宗姓的起源和来历有多种说法，以下是几种主要的观点：

一、源于四岳

起源：古帝重黎之后，羲和之四子，分掌四岳之诸侯，称四岳。四岳之后，在周任宗伯之官，掌邦国祭祀典礼之事。周大夫宗伯之后，以官名为氏。

特点：这一支宗姓与古代的官职和祭祀活动紧密相关，体现了古代社会的宗教和礼仪文化。

二、源于子姓

起源：

1.春秋时宋襄公同母之弟敖，仕晋，其孙伯宗为三郤所杀，子州犁奔楚，少子连家于南阳，遂以先祖之字为氏。

2.春秋时期，宋桓公御说之子公子遨奉其兄宋襄公兹甫之命出使晋国，在晋国生一子名扈，改姓伯名伯扈。伯扈的儿子伯宗在晋国为大夫，因忠直敢谏而得罪了执政的郤氏家族，被三郤所害。伯宗之子州犁逃到楚国，出任楚国太宰，受封食邑于钟离（今安徽凤阳），其后代子孙遂以先祖伯宗的名字为姓，称宗氏。

特点：这一支宗姓与春秋时期的宋国和晋国历史紧密相连，体现了古代社会的政治斗争和家族兴衰。

三、源于偃姓

起源：春秋时群舒之属有宗国，故地在今安徽庐江西，其后以国名为氏。也有说法认为宗国位于今安徽枞阳，宗国在周襄王二十六年（公元前626年）被楚国所灭，其王族后裔子孙及国人以故国名为姓氏，称宗氏。

特点：这一支宗姓与古代国家的灭亡和家族迁徙有关，反映了古代社会的动荡和变迁。

四、源于妫姓

起源：春秋时期，陈宣公杵臼的六世孙宗来，为陈国大夫，其后裔子孙以先祖名字为姓氏，称宗氏。

特点：这一支宗姓与陈国历史相关，体现了古代社会的家族传承和地域文化。

五、其他来源

源于芈姓：这一说法认为宗姓还可能与芈姓有关，但具体起源和传承情况较为模糊。

改姓：在历史发展过程中，也存在因改姓而形成的宗姓情况。例如，满族宗佳氏、周佳氏等后代在汉化过程中可能改为宗姓。

六、迁徙与分布

迁徙：宗姓在先秦时期主要在中原地区活动。秦汉以后，宗姓逐渐向南方及其他地区迁徙扩散。

分布：历经魏晋南北朝、隋唐等时期，宗姓在各地开枝散叶，逐渐形成众多家族分支，分布于全国各地。在现代，宗姓人口在全国范围内分布较广，但相对集中于某些地区。

综上所述，宗姓的起源和来历具有多样性和复杂性。不同支系的宗姓在起源、迁徙和分布等方面存在差异，但都体现了古代社会的历史变迁和文化传承。