姚姓的起源和来历具有悠久的历史和深厚的文化底蕴，以下是对姚姓起源和来历的详细阐述：

一、主要起源

1.出自妫姓：

姚姓血缘主要来自妫姓。五帝之一的舜因生于姚墟（今河南濮阳西的濮城镇，近山东鄄城）而姓姚。姚墟盛产桃，姚人以桃树为图腾。因此，姚姓是舜氏族从妫姓氏族中析出的分支，姚姓的历史至少有4000年。

另一种说法是，舜在当帝之前，四岳曾向帝尧推荐过陶唐氏，舜继承王位后曾把自己的两个女儿嫁给他，让他们居住在妫河边。他们的子孙有留在妫河边居住的，便以妫为姓。后来，舜的直系后裔妫满被封于陈，其后代中有一部分改姓姚。

2.出自子姓：

据《路史》记载，春秋时有姚国，为商族的后代所建，子孙便以国为氏，称为姚氏。

3.他族改为姚姓：

东汉以前，已有姚姓徙居今河南、山西、广西、四川、浙江等地。在历史的长河中，不断有其他民族融入姚姓。

西晋时有羌族首领姚戈重，本是汉时西羌烧当氏的后人，他们自称是帝舜的后代，故而改姓姚。

北宋金国的女真族人中也有姚姓。

清朝满洲八旗耀佳氏、纳喇氏等氏族一部分集体改姓姚，族人后来多数汉化，成为东北地区姚姓汉族。

此外，德昂族拉耐氏族、苗族、水族、拉祜族、满族、彝族、蒙古族、土家族、壮族、白族、俄罗斯族等民族也均有姚姓。

二、迁徙与繁衍

1.先秦时期：姚姓主要的活动地区在河南、山东。

2.西汉以后：姚姓中不断融入外族血缘，如东晋南安赤亭姚氏，其先为舜的后裔，由甘肃洮河西迁入甘青，融入羌族。

3.魏晋南北朝时期：姚氏成为今浙江吴兴和甘肃陇西一带的望族。

4.唐初：姚姓入闽，唐时除遍及大江南北外，还有姚姓前往辽宁并入迁云南、四川。

5.两宋时期：姚姓已分布于今河北、河南、山西、山东、四川、江西、江苏、浙江、福建、广东、辽宁等地。

6.明清时期：明初，姚姓作为山西洪洞大槐树迁民姓氏之一，被分迁于山东、河南、河北、东北等地。明末，有姚姓湖广填四川。清初，有姚姓远赴台湾，进而迁居海外。

三、姚姓名人

姚姓历史上涌现出众多杰出人物，如：

* 姚长子：明朝浙江会稽人，嘉靖三十四年倭寇进入县境时，他作为向导把敌人引到四面皆水的化人坛，并事先吩咐乡亲撤桥断其后路，最终为明军所围歼而殉难，被乡人尊为英雄。

* 姚绶：画家，嘉善人，曾官至监察御史、江西永宁知府。

* 姚平仲：宋代西北名将。

* 姚思廉：唐初史学家，江苏吴兴人（后迁入关中），编纂有《梁书》50卷、《陈书》30卷。

* 姚崇：唐初著名政治家，曾任武则天、玄宗朝宰相，为政清廉，深得众望。

如今，姚姓尤以四川、江苏、浙江、安徽为多，是中华姓氏中的重要一支。